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di Nino Arcoraci

Cari amici,
Siamo già in estate, è arrivato il caldo.
Per noi anziani fragili, è un piacere perché invita a muoversi, ma può anche essere un rischio.

Il Ministero della salute, due anni fa, ha diffuso un vademecum per proteggersi.

E’ semplice, è sempre valido e lo ripropongo come raccomandazione per farne una linea guida da seguire.
Papa Francesco ci ha sempre considerato una “ricchezza”, specie quando stiamo bene in salute!

• Limitare l’esposizione alle alte temperature e facilitare il raffreddamento del corpo per evitare la disidratazione; non uscire nelle ore più calde e evitare l’esposizione diretta al sole specie tra le ore 11 e le 18.
• Schermare le finestre esposte a sud e a sud-ovest con tende e oscuranti regolabili o persiane o veneziane che bloccano il passaggio della luce, ma non quello dell’aria.
• Usare con attenzione l’aria condizionata garantendo una temperatura interna tra i 25 e i 27°C con basso tasso di umidità.
• Impiegare con cautela i ventilatori meccanici: accelerano solo il movimento dell’aria, non abbassano la temperatura ambientale e il corpo continua a sudare.
• Idratarsi a sufficienza bevendo molta acqua e mangiando frutta fresca. E’ una misura essenziale soprattutto per gli anziani che non sentono bene lo stimolo della sete.
• Moderare l’assunzione di bevande contenenti caffeina ed evitare le bevande alcoliche,
• Fare pasti salubri, perché la digestione aumenta la produzione di calore nel corpo.
• Indossare vestiti comodi, leggeri, di cotone, lino o fibre naturali. Evitare le fibre sintetiche.
• All’aperto indossare cappelli di colore chiaro per proteggere la testa dal sole. Proteggere gli occhi con occhiali da sole con filtri UV.
• Evitare l’esercizio fisico nelle ore più calde della giornata e limitare anche le attività quotidiane che impongono fatica.
• Prestare attenzione alle persone anziane che vivono da sole e, a quelle che hanno patologie importanti: i cardiopatici, i nefropatici, i diabetici che sono tutti a rischio di complicanze cardiocircolatorie, respiratorie, renali e neurologiche. A causa del loro minore grado di consapevolezza del rischio, possono assumere comportamenti inadeguati.
• Ricordare che: Di tutte le qualità dell’anima, la più eminente è la saggezza, la più utile la prudenza (Jacques Barthélemy).
  Buona estate!